A lancheira perfeita (parte 02)
Na semana passada, apresentamos aqui no Blog Big Lar, algumas dicas essenciais que os pais precisam ter na hora de preparar o lanche escolar da garotada. Nesta semana vamos conhecer a forma correta de transportar os alimentos e os procedimentos importantes à limpeza e a conservação dos alimentos. Além de sugestões de cardápios diários de lanches saudáveis e apetitosos.
Os lanches devem ser transportados em lancheiras verdadeiramente térmicas. Assim ele estará protegido, não correndo o risco de deteriorar, e estar gostoso na hora do consumo. Ainda, deve-se evitar alimentos que estragam com facilidade, como os frios gordurosos, a manteiga, a margarina e a maionese. Muitas escolas ainda mantêm cantinas que vendem frituras, refrigerantes e outros produtos não recomendáveis para uma alimentação saudável para crianças.
Dicas de cardápios:
1 unidade de leite fermentado ou iogurte, 1 fatia de bolo, 1 fruta.
Esses lanches também podem ser consumidos no café da manha, desde que o horário não seja muito próximo à hora do almoço para que uma refeição não atrapalhe a outra. Caso a criança acorde muito tarde, dê a ela apenas o leite ou a fruta ou o iogurte, para que não esteja sem apetite na hora do almoço.
1 caixinha de vitamina, 3 unidades de torradas, 1 potinho de gelatina.
1 caixinha de achocolatado ou 200ml, 1 fatia de pão integral com geléia, 1 fruta.
O calor e a variedade de frutas à disposição fazem dos sucos naturais uma das melhores opções para o lanche das crianças. Por isso, na próxima semana vamos conhecer as melhores opções da bebida, e suas características. Se você ainda não recebe nossas atualizações, cadastre-se agora mesmo clicando aqui.
