28
out
2011
Alimentação saudável na medida certa!
Para a maioria das pessoas, é difícil saber qual a quantidade contida em uma porção. É uma fatia, uma xícara, um copo, uma concha, uma colher de sopa? Para cada alimento, existe um padrão estabelecido por nutricionistas e médicos, baseado no valor calórico.
Uma porção de manteiga, por exemplo, equivale a meia colher de sopa. Uma unidade de pão francês é uma porção, uma fatia média de queijo branco também, assim como uma xícara de chá de leite, uma concha de feijão e quatro colheres de sopa de arroz.
Na tabela abaixo você confere o quanto é recomendado comer por dia de arroz, frutas, salada de verduras, óleos, carnes, ovos, doces e bolos.
Fonte: G1
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