Prazer e saúde: dançar é tudo de bom
A dança é uma ótima maneira para as pessoas de todas as idades para obter e manter a forma. Além de ser divertida, a dança tem muitos benefícios de saúde positiva. Dançar não é simplesmente mexer pernas e braços e se deixar levar pela música. É uma atividade física que trabalha os músculos, permite a socialização das pessoas e melhora habilidades como ritmo, agilidade e equilíbrio. Isso sem contar nos ganhos para a autoestima e a sensualidade.
Confira os 4 principais benefícios para quem pratica a dança:
1. Flexibilidade
Quem pratica a dança tem uma melhora na consciência corporal e aumento da flexibilidade dos músculos. A maioria dos tipos de dança começa com um preparamento, incluindo vários exercícios de alongamento. Quanto maior a amplitude de movimento, mais os músculos podem flexionar e estender, e com isso os músculos se tornam naturalmente mais flexíveis, simplesmente dançando.
2. Força
Força é definida como a capacidade de um músculo para exercer uma força contra a resistência. Dança desenvolve a força, estimulando os músculos a resistir contra o peso do próprio corpo. Muitos estilos de dança, incluindo jazz e ballet, requerem muitos pulos e saltos no ar. E pular e saltar requerem uma tremenda força dos músculos da perna.
3. Resistência
A dança é o exercício físico. O exercício aumenta a resistência. Resistência é a capacidade dos músculos para trabalhar duro por períodos cada vez mais longos de tempo sem cansaço. Dança regular é ótimo para melhorar a resistência, especialmente a dança vigorosa, como a dança de salão . Elevando a freqüência cardíaca pode aumentar a resistência. Assim como em qualquer forma de exercício, dança regula e constroem a resistência.
4. Sensação de Bem-Estar
A dança é uma atividade social. Estudos têm demonstrado que fortes laços sociais e socializar com os amigos contribuem para a auto-estima elevada e uma perspectiva positiva. Dança oferece muitas oportunidades para conhecer outras pessoas. Participar de um curso de dança pode aumentar a autoconfiança e desenvolver habilidades sociais. Porque a atividade física reduz o estresse e tensão, dança regular dá uma sensação geral de bem-estar.
